跳绳30分钟消耗多少卡路里
幸运77 如果你保持连续跳绳的状态坚持30分钟，身体大概能消耗230到314卡路里的能量。这个运动量对于帮助机体燃烧较大能量是非常有效的，特别是配合饮食控制的时候。
幸运77 评论 (3)
这数据看着挺吓人，但我自己跳的时候根本停不下来30分钟，中间肯定得歇气儿或者绊住了，实际消耗估计得打折。不过话说回来，配合饮食控制确实比单纯跳绳管用，光跳不忌口感觉都白搭。
这数据看着挺诱人，但实际跳起来真没这么轻松。很多人以为连续跳30分钟很容易，其实中间稍微喘口气断一下，消耗就大打折扣了。而且体重基数不同，消耗差异很大。要是能配上力量训练效果更好，单纯跳绳容易平台期。别光盯着卡路里数字，坚持下来才是关键，毕竟能连续跳半小时的都是狠人。
感觉这个数据偏保守了吧？我跑了几次软件，高强度跳绳半小时怎么也得400大卡往上。不过对于新手来说，能坚持下来就挺牛了，毕竟30分钟不间断对心肺要求不低。