每天跳绳30分钟会瘦吗？8字跳绳3分钟多少个？

确实，光看时间不看强度没意义。很多人以为跳了30分钟就瘦了，其实如果是那种慢悠悠、随时能停下来聊天的“养生跳”，心率根本达不到燃脂区间，最后可能热量没消耗多少，膝盖先受不了。另外回答里提到的拉伸也很关键，很多人只跳不拉伸，小腿容易变粗，视觉效果反而不好。

楼主说得挺在理，强度确实关键。很多人觉得跳够时间就行，其实心肺跟不上，燃脂效果大打折扣。不过单靠跳绳不够，饮食控制才是王道，管住嘴比迈开腿更难。另外，新手别一上来就30分钟，膝盖受不了，循序渐进很重要。

瘦不瘦关键在饮食，光靠跳30分钟不够，还得控制嘴。另外建议分组跳，别一口气跳完，效果好还不累。