跳绳30多天一两没瘦该怎么办

很多新手容易陷入一个误区，觉得运动了就可以多吃点。其实运动只是增加消耗，饮食才是控制摄入的关键。如果摄入大于消耗，肯定长胖。我们要做的是在保持营养均衡的前提下制造热量缺口。比如把精米白面换成粗粮，多吃绿叶菜，少吃油腻和甜食，这样跳绳的效果才能出来。