跳绳30多天一两没瘦该怎么办

减肥这事儿，光靠跳是不行的，核心在于热量缺口。你得先算算自己的基础代谢率，用毛德倩公式算出数值，再乘以活动因子指数得到总消耗，然后每天摄入热量要比总消耗少500千卡。如果吃多了，跳再多也白搭，毕竟饮食控制才是减肥的七分天下。