跳绳30多天一两没瘦该怎么办

减掉一公斤脂肪需要7700大卡的热量赤字，这意味着每天保持500大卡缺口，至少需要15天才能减掉一公斤纯脂肪。才30多天一两没瘦，可能你之前的饮食没有严格控制，或者运动后补偿性进食了。健身是长跑，不要急功近利，坚持下去，让运动和健康饮食形成良性循环。