跳绳30多天一两没瘦该怎么办

看看你的跳绳强度够不够。建议每分钟跳110次左右，每天坚持20到40分钟，大概跳2500到4500次。如果速度太慢或者时间太短，消耗的热量可能还没你随手吃的一块饼干多。提高速度，延长一点时间，效果才会明显，不然只是在那儿“作秀”而已。