跳绳30多天一两没瘦该怎么办

一定要控制好饮食结构，不能光靠饿。我们要吃的是营养均衡的食物，比如瘦肉蛋白、豆制品、全谷物和蔬菜。蛋白质能帮你修复肌肉，防止掉肌肉，膳食纤维能促进脂肪分解。多喝水、多睡觉，让身体在良好的状态下运动，这样消耗的热量才能真正转化为脂肪的燃烧。