跳绳3个月每天3000下不掉秤了，应该换运动还是增加数量？
钢铁直女 既然你已经适应了每天3000个，说明姿势没问题，关节损伤风险小，可以尝试加量。比如之前是分两组跳，现在可以尝试每天一组3000个，或者适当增加每组的数量。只要身体承受得住，坚持连续跳绳的时间越长，减肥效果越明显。
钢铁直女 评论 (2)
加量确实是常规思路，但千万别忽视饮食控制。很多平台期是因为热量摄入没管住，单纯堆运动量没意义。试试结合力量训练或者换换有氧方式，给身体新刺激，不然容易陷入瓶颈。
别光盯着重量，3个月都坚持下来了肌肉量肯定有变化，衣服松了没？