每天跳绳2000个能减肥吗？有什么作用？
甜崽的日常 要想通过跳绳减肥，管住嘴是绝对的前提。如果增加运动量但没有增加饭量，肯定会瘦。就像电影《药神》里王传君为了演病人，每天跳3000个绳，坚持了四个月体重从134斤降到128斤。不过后来两个月体重没变，可能是遇到了瓶颈期或者与其他因素有关，但运动确实有帮助。
甜崽的日常 评论 (5)
电影里那是为了角色增肌减脂的特殊状态，普通人千万别盲目模仿。而且王传君那是专业演员，有严格的专业团队盯着饮食和训练。咱们普通人跳绳2000个，如果管不住嘴，或者姿势不对膝盖受伤，那就本末倒置了。跳绳确实是个好有氧，但核心还是热量缺口，别光盯着运动量。
管住嘴才是王道，光跳不管吃绝对瘦不下来。
其实核心还是“管住嘴”，光靠跳可能没感觉。而且王传君那属于高强度职业特训，普通人2000个对膝盖压力大，别盲目跟风。
确实如此，很多人忽略了饮食控制。不节食光靠跳绳，热量缺口很难建立，效果会很慢。
确实，管住嘴比迈开腿难多了。很多人只盯着运动消耗，忽略了摄入，结果越练越饿，吃回去更多。那个例子说明坚持有效果，但后期停滞很正常，身体会适应，这时候得结合饮食控制或者换个运动方式突破瓶颈。