跳绳2000个消耗多少千卡

600千卡/h？这数据听着挺吓人，但我亲测跳绳半小时真的累到怀疑人生，感觉连200都不止。不过对于高手来说，心率稳定效率高，消耗确实大。但普通人别光看数字，动作不规范或者跳得太急，反而容易伤膝盖。建议先控制时间，比如先定个小目标跳15分钟，别一上来就搞2000个，不然第二天腿疼下不了床就得不偿失了。

这个数据看着挺诱人，但得看个体差异。体重基数大的人跳2000个肯定比体重轻的人消耗多，而且2000个对新手来说根本不可能一口气跳完，中间休息的时间算不算在内？如果算上休息，实际燃脂效率可能没这么高。

这数据对新手来说太乐观了吧？我刚开始跳，心率都爆表了，感觉也就消耗个300多大卡。体重基数不一样消耗真的大不同，别盲目参考。