跳绳200下需要多长时间

当身体逐渐适应跳绳运动后，就可以尝试增加数量了。建议每周安排三天的运动量，每次运动可以分为两组，每组耗时两分钟。如果每组能做100个，那么两次加起来就是200下，这样安排既科学又容易坚持。