跳绳1000下消耗多少热量

为了达到良好的健身效果，建议每周跳绳的次数不应少于4次，但也最好不要超过6次。每次跳绳的时间建议控制在30到100分钟之间，如果时间太短则起不到应有的健身效果，而如果超过两小时的过度训练，反而会导致身体极度疲劳，不利于健康。