跳绳1000个过程中如何安排休息

当明显感觉体力不支时，可以直接暂停跳绳。哪怕只休息3-5分钟，做做拉伸或走动放松，都能让心率恢复平稳。记住恢复后再继续，比硬撑着完成更重要，这样既能避免受伤又不会降低整体训练质量。