跳绳1000个会伤膝盖吗
山有扶苏阿 为了减少膝盖压力，跳绳时必须穿上合适的运动鞋，利用鞋子的缓冲作用来吸收冲击。一般来说，有氧运动单次持续时间控制在半小时左右是比较科学合理的，这样既能达到锻炼效果，又能避免过度疲劳导致的关节损伤。
山有扶苏阿 评论 (2)
其实除了穿鞋和控时，场地和技巧也很关键。水泥地跳绳冲击力大，最好选塑胶或木地板，还要注意前脚掌着地缓冲。
确实，鞋子太重要了，我穿板鞋跳两次膝盖就疼，后来换了减震跑鞋好多了。另外场地也很关键，塑胶地面或者木地板比水泥地好太多了，水泥地太硬，冲击力全在膝盖上，坚持半小时有点悬，容易疲劳受伤。