跳绳跳100个就跳不动了？跳绳100个最短时间是多少？
城南花已开 跳绳100个一组，跳十组能有减肥效果吗？按道理来说是会的，对减肥有作用。前提是这1000个跳绳要让你感觉到累、出汗、肉在晃动。我分享下自己的经历：一开始1000个，100个一组跳10组，累得不行，感觉腿都不会走路了。后来慢慢增加到1500个，再后来最少2000个，有时候还能跳2500个。
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其实1000个跳绳对大多数人来说强度并不大，要想真正达到燃脂效果，核心在于心率和持续时间。如果只是随便跳跳，心脏都没怎么加速，确实没什么用。建议配合HIIT或者把心率控制在最大心率的60%-80%区间，这样即使数量没那么多，减肥效果也比盲目凑数要好得多。另外，循序渐进很重要，一开始就追求数量容易受伤，慢慢增加时长和强度才是王道。