跳绳10分钟该如何分配时间
奶茶控少女 完成这3分钟休息后，就可以开始第二组的5分钟跳绳了。整个过程依然是按照连续1分钟、休息半分钟的节奏循环。这样10分钟的运动安排就非常科学了。
奶茶控少女 评论 (1)
这种分段间歇跑法确实比一口气硬撑要科学得多，既保护膝盖又能维持心率。不过对于新手来说，1分钟跳+30秒休的频率可能有点高，刚开始是不是可以调整为跳2分钟休1分钟，慢慢再进阶？
奶茶控少女 完成这3分钟休息后，就可以开始第二组的5分钟跳绳了。整个过程依然是按照连续1分钟、休息半分钟的节奏循环。这样10分钟的运动安排就非常科学了。
这种分段间歇跑法确实比一口气硬撑要科学得多，既保护膝盖又能维持心率。不过对于新手来说，1分钟跳+30秒休的频率可能有点高，刚开始是不是可以调整为跳2分钟休1分钟，慢慢再进阶？