如果跳绳10分钟等于跑步半小时，为什么还有人选择跑步？
柠檬茶少冰 跳绳时心率通常维持在130左右，而跑步时心率往往能达到150左右。我亲身经历就是跳绳一个月体重几乎没变，但坚持跑步一个月，周围人都明显看出我瘦了，这说明两者的实际减脂效果存在差异。
柠檬茶少冰 评论 (4)
确实有这种差异，跑步能调动更多大肌群参与，消耗上限更高。而且跳绳受场地和协调性限制大，很多人跳十分钟膝盖就受不了了，跑步的容错率和持续性对普通人更友好。
确实，跳绳虽然效率高，但那种高强度的喘不上气真的很难坚持。我试了好几次，最后还不是乖乖换回跑步机，因为跑步时心率稳一点，感觉更实在，而且还能边跑边听歌，心情放松减肥才容易坚持啊。
确实，单纯看时长对比忽略了强度差异。150的心率区间和130的可完全不在一个赛道，后者可能连燃脂门槛都没摸到，自然效果差别就大了。
确实，心率区间不同，热量消耗肯定不一样。跳绳更多是高强度的无氧+有氧混合，虽然效率高但很难 sustained 很久；跑步虽然心率峰值可能没那么高，但持续时间可以拉得很长，总消耗量上可能更有优势。而且跑步对场地限制小，下雨天也能跑，实用性更强。不过跳绳对膝盖冲击小，适合大体重基数的人入门，各有优劣吧。