跳绳怎样跳才快且轻松还能帮助长高

具体到动作细节，双手握柄踩住绳子中间，拉直后大臂与小臂成直角，这就是合适的绳长。预备时，两脚并拢，绳子置于身后小腿处，上臂贴紧身体两侧。开始摇绳时，大臂夹紧，主要靠手腕发力，这样既快又省力。