跳绳怎么样才能减脂效果最好？

利用间歇训练的原理交替进行跳绳和休息，是提高代谢率的好办法。例如跳绳一分钟，然后休息30秒，如此循环。这种训练方式能显著提高身体的代谢率，让你在运动后也能持续消耗卡路里。