跳绳怎么样才能减脂效果最好？

另一种高效的跳绳减脂方式是采用间歇训练法。你可以设定保持每分钟150次的速度连续跳2分钟，接着进行30到60秒的缓冲休息。像这样将跳绳和休息交替循环15次，这种方法比单纯匀速跳更能刺激身体消耗脂肪。