跳绳怎么样才能减脂效果最好？

想要通过跳绳达到最好的减脂效果，最简单直接的方法就是每天坚持跳30分钟。保持每分钟70到80次的速度，这样大约能消耗300到400大卡。如果一个月都不间断地执行这个计划，大约能消耗9000到12000大卡，对应减掉1.2到1.5公斤的纯脂肪。