跳绳时手转动的角度是多少度

在配合手部转动时，身体姿态也很关键。建议全程保持身体挺拔，起跳时仅用前脚掌发力，小腿微曲缓冲，跳起高度控制在5厘米左右即可。这种低幅度的跳跃配合手腕的快速转动，能有效避免身体过度疲劳。