跳绳十分钟的效果大概相当于跑步五公里,这个数据在运动界比较常见,说明跳绳是一项非常高效的有氧运动,短时间内就能达到不错的锻炼效果。
实际效果因人而异吧,我跳十分钟可能就三公里,不过确实比跑步省地方,适合懒人。