跳绳健身最大的好处是什么？
运动达人老王 跳绳作为全身性有氧运动，最大的好处在于其极高的燃脂效率。只需持续跳绳10分钟，消耗的热量就等同于慢跑20分钟或跳健身舞20分钟，这种耗时少、耗能大的特点，使其成为对抗肥胖、血脂异常和高血压的理想选择，尤其适合冬季锻炼。
运动达人老王 评论 (2)
效率确实高，但膝盖不好的朋友还是悠着点，别为了追求燃脂把关节跳坏了，那就不划算了。
效率确实没得说，特别是冬天这种不想出门的季节，在客厅铺开垫子就能练，省时省力。不过要注意膝盖保护，体重较大或者初学者建议穿缓震好的鞋子，循序渐进别一上来就猛跳，不然容易受伤。