跳操应该穿运动鞋还是光脚

确实，光脚跳操风险很大，尤其是对膝盖和脚踝冲击大的动作。不过建议买专门的健身鞋或交叉训练鞋，别穿平时跑步用的缓震太大的跑鞋，不然重心不稳反而容易崴脚。

专业运动员穿的是专业运动鞋，咱们在家跳操穿普通运动鞋也完全没问题，主要是为了足弓支撑和缓冲。不过话说回来，如果在瑜伽垫上做一些静态拉伸或者轻柔的伸展，光脚确实更能感受脚掌抓地力，关键得看具体动作类型，别一棍子打死。