跳600下绳消耗多少热量
是小鱼呀 这项运动对心肺功能和身体协调性都有很大的帮助，难怪深受减肥人士喜爱。按照每半小时消耗400大卡的标准粗略估算，或者按照每小时燃烧600至1200卡路里的标准来看，跳600下绳如果按每分钟120下的速度计算，大约需要5分钟，消耗的热量可能在50到100大卡左右，但这只是基础消耗，若以高强度持续运动一小时的标准推导，其单位时间内的热量燃烧效率远高于慢跑和跳健身舞。
是小鱼呀 评论 (1)
这个算法有点太乐观了吧？我平时跳绳100下都要喘半天，哪能做到每分钟120下的频率。而且基础代谢和运动代谢是分开的，只算这5分钟消耗的热量确实不多，但如果算上运动后的过量氧耗（EPOC），其实减脂效果比纯有氧更持久。不过对于新手来说，能坚持跳完600下确实比坐着强多了，关键还是看能不能长期坚持。