跳5000个跳绳需要多长时间？怎么跳？

这回答有点太保守了吧？我刚开始练的时候，5000个分两组跳也就20分钟左右的事。关键是姿势要对，手腕发力别靠胳膊甩，不然肩膀酸痛还跳不快。另外空腹跳绳其实问题不大，只要不是低血糖，跳前喝口温水就行。坚持确实重要，但方法不对努力白费，建议先找个短视频学学动作标准。

其实空腹跳绳也是可以的，只要不是低血糖或者特别虚弱的人，早上起来跳一跳反而有助于燃脂。不过确实得注意热身，不然膝盖容易受伤。

说坚持每周3-4次每次800个就能有效果，这数据是不是有点太保守了？我刚开始跳的时候也是怕坚持不下来，但后来发现只要节奏对了，5000个其实很快就能完事。不过空腹确实不能跳，上次早上起来直接跳差点低血糖，这点答主说得对。

这回答有点片面啊，光说坚持和热身，也没提跳绳对膝盖的压力。对于大体重的人来说，直接跳5000个可能伤膝盖，不如先试试游泳或者快走。而且空腹跳绳燃脂效果其实不错，只要不是低血糖，没必要死板地等饭后2小时，因人而异嘛。

这种说法有点太绝对了。5000个对于新手来说简直是噩梦，别说“几分钟”，估计前100个就累趴下了。我刚开始跳，50个都要歇半天。而且“每周3-4次”对于体力不好的人来说，如果没有循序渐进的计划，直接上强度很容易膝盖受伤。建议还是分组跳，比如每组200，组间休息，比一次性硬扛5000要科学得多。