跳5000个跳绳需要多长时间？怎么跳？

29分钟看着不长，但真要一次性跳完5000个，后半程绝对怀疑人生。170个/分钟对新手来说有点快了，手腕会酸死。建议分段跳，或者听首歌慢慢磨，别跟数据较劲。

这速度有点离谱吧？一般业余爱好者每分钟大概80-120个，除非是专业运动员或者经过高强度训练，否则很难维持29分钟的高频输出。按100个/分钟算，怎么也得50分钟以上。而且5000个对体能要求很高，后半程肯定会掉速的，别被这个平均数据误导了。

这个算法太理想化了。170个/分钟对普通人来说强度很大，很难全程保持。如果按新手每分钟80-100个的节奏，加上休息和断绳时间，估计得耗上40-50分钟。与其纠结速度，不如先保证动作标准，不然膝盖和脚踝容易受伤。

29分钟对于非专业人士来说确实是个挑战，心率控制不好很容易拉伤或者气喘吁吁。而且跳绳对膝盖冲击不小，体重大或者新手还是建议先跑跑步或者游泳，循序渐进比较好，别一上来就死磕个数。