跳500个绳减肥等于跑了多少公里的减肥效果？

在同等强度的运动对比中，若以每分钟100次的节奏跳绳，并以8公里的时速进行慢跑，两者的能量消耗率非常接近。因此，当你完成500个跳绳动作时，其实际产生的减肥效益几乎与跑1公里没有太大区别。