跳4000个绳需要多长时间？
甜豆花加糖 此外，跳绳也能帮助瘦手臂。因为摇动绳子需要手臂持续发力，经常跳绳可以紧致手臂线条，减少拜拜肉。对于手臂容易堆积赘肉的姐妹来说，跳绳是非常友好的选择。所以从整体来看，跳绳对全身尤其是腹部、腿部和手臂的塑形都有不错的效果。
甜豆花加糖 评论 (2)
其实手臂紧致主要还得靠全身减脂加上局部力量训练，单纯跳绳如果姿势不对或者强度不够，对拜拜肉的改善可能没想象中那么神。不过跳绳确实是个全身运动，配合饮食控制效果肯定更好。
说实话，想靠跳绳瘦手臂真的有点难，因为跳绳更多是靠大肌群发力，手臂只是辅助稳定。想要拜拜肉消失，还是得配合专门的哑铃训练或者拉伸，不然跳完绳胳膊更酸了，但脂肪不一定少。别被种草太深，局部瘦身是不存在的。