跳4000个绳需要多长时间？
夜风听晚钟 关于跳绳燃脂和塑形的主要部位，首先它可以瘦肚子。因为在跳跃过程中腹部会参与呼吸运动，这种特殊的呼吸方式有助于消耗腹部脂肪。其次是瘦腿，跳绳时腿部肌肉承受了主要的锻炼负荷，长期坚持能有效减小腿围，但记得跳完一定要拉伸，防止变成难看的肌肉腿。
夜风听晚钟 评论 (2)
拉伸真的超级重要！我一开始不听劝不拉伸，结果第二天腿疼得下不了楼梯，而且线条确实看起来有点硬。不过坚持一个月下来，腿围真的小了，主要是心肺也变强了，跳完一身汗的感觉太爽了。
跳4000个绳确实挺耗时的，按普通人每分钟100-120个的速度算，大概需要35到40分钟。不过重点确实像回答里说的，除了看时间，更要注意拉伸，不然腿容易变粗，这点很关键。