跳400个绳子需要多少时间？
追星少女莉莉 对于普通人来说，按照平均每分钟120个的速度来估算，跳完400个大约需要3分钟的时间。不过每个人的节奏不同，跳得快的可能2分半就搞定了，跳得慢或者中间容易断绳的人，可能需要3分半甚至更久，这完全取决于个人的跳绳速度。
追星少女莉莉 评论 (2)
确实，新手前期很容易因为动作不协调或者频繁断绳导致时间被拉长，建议先从计数开始，慢慢提升节奏感，别太在意速度，不然容易岔气或者姿势变形。
如果是为了减脂或者练心肺，光看总数没意义，关键看心率有没有上去。我一般分组跳，每组50个，中间休息30秒，这样虽然总时间拉长到了差不多5-6分钟，但燃脂效率比一口气跳完要高得多。另外提醒一下，跳绳对膝盖冲击不小，新手千万别追求速度，先练好落地缓冲，不然3分钟跳完，第二天膝盖疼三天。