跳400个绳子需要多少时间？
橘子汽水冰镇 以我自己的体质为例，如果绳子比较顺手、适合自己，大概5分钟能跳完400个。但如果绳子不好跳或者不合适，时间就会延长到10分钟甚至更久。所以我建议一定要选对适合自己的绳子和状态，这样效率会高很多。
橘子汽水冰镇 评论 (2)
确实，跳绳这种看似简单的运动，器材和手感的影响被很多人低估了。我自己也是，以前随便买根绳子，打结或者重量不对，跳几百个就累得半死还容易绊脚。换了对的之后，节奏感立马就不一样了，5分钟搞定400个对新手来说其实不算太快，毕竟还要考虑热身和心肺适应的过程，所以选对适合自己的装备真的挺重要的，不然容易挫伤积极性。
其实速度真不是最关键的，核心在于动作的连贯性。如果是新手，跳400个可能得歇好几次，呼吸乱了节奏就全崩了。选根轻一点的PVC绳确实能省不少力气，别太纠结速度，保持匀速跳完才不容易受伤，慢慢练核心稳定了自然就上去了。