跳400个绳能消耗多少热量？

跳绳被公认为最佳的减肥瘦身操之一。研究表明，每分钟跳140次、持续10分钟的跳绳效果，相当于慢跑半小时，不仅能高效消耗卡路里，还能让全身肌肉变得匀称有力。