跳3000下绳子能消耗多少大卡热量
半句理睬 连续跳绳50分钟的强度，大致相当于以每小时9公里的速度进行跑步运动。这是一个相当高强度的心肺训练过程。
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这强度有点猛啊，感觉心肺要炸了。不过50分钟能坚持下来的人不多，对于减肥党来说，这个数据确实挺震撼的，但也提醒我不能盲目追求数量，得量力而行。
这强度确实不小，不过光看速度对比感觉不够直观，3000下大概得跳个十几二十分钟吧？具体消耗还得看体重，我这种胖纸跳完估计心率直接飙到170，这要是能坚持下来，减肥效果绝对比单纯跑步还要猛，毕竟对膝盖冲击小一点。