跳1000个绳相当于跑步多长时间
星巴克在逃拿铁 从具体的卡路里换算来看，跳绳1000个用时约十分钟，大约消耗110大卡热量，而跑步一公里大约消耗70大卡。按这个比例严格计算，跳绳一千个消耗的热量略多于一公里跑步，所以很多人认为跳绳一千个相当于跑了一公里左右。
星巴克在逃拿铁 评论 (1)
这个算法有点理想化了。110大卡对70大卡，比例确实接近1.5:1，但这忽略了运动强度的差异。跳绳1000个如果是慢悠悠跳，心率上不去，效果远不如全力冲刺跑一公里。而且跳绳对膝盖冲击大，很多人跳完膝盖疼，根本坚持不了太久，所以“相当于”这个说法，对于不同体能的人来说，体验感完全不一样。我觉得更准确的说法是：跳绳10分钟的高效训练，其心肺刺激效果大概等同于慢跑2-3公里。