跳100次跳绳消耗多少卡路里？
静听雨落声声 在刚开始跳绳的时候，身体主要燃烧的是体内的糖分，而不是直接的脂肪。这是一个生理过程，糖原分解供能优先于脂肪氧化。
静听雨落声声 评论 (2)
确实是这样，刚运动时身体会优先消耗肝糖原和肌糖原，所以刚开始跳绳时脂肪分解效率确实没那么高。建议坚持跳绳20-30分钟以上，等糖原消耗得差不多了，脂肪供能的比例才会显著上升。另外，100次跳绳大概也就1分钟左右，消耗的热量非常有限，想要靠这个直接减脂效果不大，还是得看整体运动时长和强度。
科普得挺细致，原来跳绳起步烧的是糖不是脂肪。所以想高效燃脂的话，是不是得坚持跳够一段时间，把糖消耗差不多了，脂肪供能比例才会上去？