天天跳绳立定跳远怎么跳，有哪些类似天天跳绳的游戏？

这是我的亲身经历分享：先跑个三到五公里，跑量速度因人而异，关键是跑起来，之后拉伸放松，再分组跳绳。我个人认为起码200个一组，总数量在1000至3000左右，一个星期四天左右就能看到肉眼可见的效果。减肥和健身没有捷径，唯有贵在坚持，脚踏实地才能看到成果。