天天跳绳app如何提高敏捷反应能力? 吃货的小本本 5月16日 点赞 0 第四招是提高整体运动量。通过有意识地增加或减少单次训练中的跳跃次数,来挑战自己的极限,这种运动量的波动也能在一定程度上提高你对动作的敏捷反应。