每天坚持跳绳1000个，一个月后身体会有什么变化？

需要注意的是，单纯靠跳绳减肥效果有限，必须结合饮食控制才能看到明显体重变化。但即使体重没有大幅下降，每天1000次的锻炼量也能让体脂率降低2%-5%，腰围减少约5厘米左右。