体重大的人适合跳绳吗
Star丶尘埃 如果你跳绳是为了减脂，建议先从饮食控制入手，减少碳水化合物和脂肪的摄入，多吃蔬菜并多喝水。在运动方面，可以用快走来替代跳绳，不过考虑到近期肺炎的情况，户外快走可能不太合适。这时候居家进行力量训练是更好的选择，比如做俯卧撑（体重大可以做跪姿版）或徒手深蹲，如果有哑铃效果会更好。
Star丶尘埃 评论 (2)
确实，大体重跳绳对膝盖冲击太大，风险高于收益。先通过饮食调整和控制热量缺口来减重，配合居家力量训练，既安全又能保护关节，等体重降下来再考虑跳绳也不迟。
说实话，体重大的人跳绳真的很容易伤膝盖，除非体重基数特别大或者体重还没下来太多，否则真没必要硬跳。既然为了减脂，饮食控制才是核心，运动只是辅助。如果不出门，居家做力量训练或者帕梅拉那种低冲击的有氧，对关节更友好。别一上来就搞高强度，容易放弃还受伤。