体重200多斤跳绳减肥合适吗
夏日冰淇淋 靠墙静蹲和平板支撑也是大体重减肥的好帮手。靠墙静蹲要注意膝盖不能内扣且不超过脚尖，从20-30秒一组开始。平板支撑不需要跳跃，静态动作对大体重者也有不错效果，初始30秒即可，虽然出汗多但消耗热量可观，有助于核心稳定。
夏日冰淇淋 评论 (2)
大体重千万别盲目跳绳，膝盖真的承受不住，你这个建议很中肯。平板支撑确实更安全，不过靠墙静蹲对初学者来说保持正确姿势挺难的，容易代偿，慢慢练吧，安全第一。
大体重跳绳确实对膝盖压力太大，容易受伤。还是听这位的建议吧，靠墙静蹲和平板支撑这种低冲击的运动更安全，既能练核心又不会把关节废了，循序渐进才是硬道理。