体重200多斤跳绳减肥合适吗
小仙女吖✨ 大体重者关节压力极大，尤其膝关节。建议初期选择缓和有氧运动，户外选快走，健身房选椭圆机和卧式单车。除有氧外，可做徒手简单力量训练。最重要是合理饮食，三分练七分吃，提供减肥食谱参考，通过饮食控制配合适度运动，科学减重。
小仙女吖✨ 评论 (1)
确实，200多斤跳绳简直是膝盖的灾难。千万别听信那种“只要练不死就往死里练”的鬼话。椭圆机和快走才是大体重基数初期的救命稻草，先把心肺和关节适应起来，再考虑强度。而且说实话，管住嘴比迈开腿难多了，三分练七分吃绝对是真理，光靠运动不控制饮食，累半死也没效果。