体重200多斤跳绳减肥合适吗
干饭王驾到 之前330斤减至165斤的健身教练建议：若BMI>28，不建议跳绳。若坚持跳绳，需做到：一、充分热身；二、保持正确姿势，背挺直，脚尖着地；三、选软平面如草坪；四、穿减震鞋；五、不尝试高难度动作如单脚落地；六、跳后拉伸放松；七、量力而为，循序渐进。
干饭王驾到 评论 (2)
专业建议确实没错，200多斤体重对膝盖冲击很大。不过我觉得除了那些硬核的注意事项，最关键还是心态。别一上来就追求数量，先适应身体，或者结合游泳这种低冲击运动，慢慢来比较快。
确实，大体重基数跳绳对膝盖冲击太大，很容易造成半月板损伤。我觉得还是先从游泳或者椭圆机开始，等体重降下来一点再考虑跳绳，不然瘦没瘦下去，腿先废了，得不偿失。