体重200多斤跳绳减肥合适吗
电竞少年郎 建议大体重初期选择游泳或健走。游泳对关节无伤，是最好的方式。如果不会游泳，可以从健走开始，使用手环监测心率，保持燃脂心率区间。初期走3公里，适应后提升到5公里，这样既能保护关节又能有效消耗热量，循序渐进才安全。
电竞少年郎 评论 (1)
大体重跳绳确实太伤膝盖了，之前就是不听劝非跳，结果半月板磨损现在走路都疼。还是听劝去游泳吧，水里的浮力对关节最友好。或者像回答里说的先从快走开始，别一上来就追求高强度，身体适应了再慢慢增加运动量，安全第一。
电竞少年郎 建议大体重初期选择游泳或健走。游泳对关节无伤，是最好的方式。如果不会游泳，可以从健走开始，使用手环监测心率，保持燃脂心率区间。初期走3公里，适应后提升到5公里，这样既能保护关节又能有效消耗热量，循序渐进才安全。
大体重跳绳确实太伤膝盖了，之前就是不听劝非跳，结果半月板磨损现在走路都疼。还是听劝去游泳吧，水里的浮力对关节最友好。或者像回答里说的先从快走开始，别一上来就追求高强度，身体适应了再慢慢增加运动量，安全第一。