体重200多斤跳绳减肥合适吗
95后躺平选手 跳绳对膝盖要求极高，体重越大冲击越大。200多斤频繁跳绳极易导致膝盖受伤且难恢复。此体重下跑步、跳操等也不适合。建议游泳结合节食，健康有效且不易受伤。瑜伽也可行，但需专业教练指导针对性训练，以控制体重并保持柔韧性。
95后躺平选手 评论 (2)
确实，大基数跳绳风险很高，膝盖真的伤不起。游泳是首选，水里没冲击。另外建议先靠饮食控制把体重降下来点，再考虑运动，不然边跳边养膝太折腾了。
这个建议挺中肯的，大体重确实得先护膝。不过光靠游泳和节食可能有点枯燥，长期下来很难坚持。我觉得可以加点低强度的力量训练，比如划船机或者椭圆机，既能消耗热量又能保护膝盖，比单纯靠饿要科学多了。