体重200多斤跳绳减肥合适吗
不想上班的第365天 干净饮食是减肥成败的关键，必须做到少油、少盐、少糖。多吃粗粮如玉米、糙米、燕麦，甚至初期可用粗粮替代主食。多吃蔬菜，多吃海鲜瘦肉补充蛋白质，严禁肥肉和含糖饮料、零食。严格控制饮食直到体重下降、体能改善，才能偶尔放纵。
不想上班的第365天 评论 (2)
说实话，体重200多斤直接跳绳，膝盖真的扛不住。先别想着怎么跳，把饮食先按这个回答严格控制下来，减个二三十斤再考虑低冲击有氧比较稳妥。别一上来就搞高强度，受伤了更麻烦。
说得太绝对了，减肥是个长期工程，只谈干净饮食不谈运动适应性，容易劝退大体重基数的人。200多斤确实不适合直接跳绳，膝盖压力太大，而且“严禁肥肉”这种一刀切的说法不符合营养均衡原则，优质脂肪还是要吃的。建议先控制饮食配合低冲击运动，等体重下来点再考虑跳绳更科学。