体重180斤跳绳需要跳多少下才能减肥？

体重基数大的朋友，每次跳绳30多下就足够了，重点是动作质量和持续性，而不是单次数量。只要你每天都能坚持跳，哪怕量少一点，相信一个月下来也能看到明显的效果，体重下降个十斤八斤不是梦。