体重180斤跳绳多久会伤膝盖？

对于体重180斤的朋友来说，跳绳确实需要谨慎。建议每天控制时间在30分钟以内，大约跳3000个左右，这样既能运动又不会让膝盖承受过大压力，避免受伤。