体重180斤跳绳多久会伤膝盖？

想减重又要护膝，体重180斤的话，跳绳别太猛。每天3000个、30分钟足矣。建议配合仰卧起坐、引体向上或跑步机等其他运动交替进行，效果会更好且更安全。